Önemli Uyarılar ve Öneriler Bakanlık Uyarıyor: Sıcak hava ve yükselen nem oranları, yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı bulunanlar için ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. Sağlıklı Yaşam İçin Önlemler Sıvı İçmeyi…
Bakanlık Uyarıyor: Sıcak hava ve yükselen nem oranları, yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı bulunanlar için ciddi sağlık riskleri oluşturabilir.
Sıvı İçmeyi Unutma: Günde en az 2,5-3 litre su içerek vücudundaki su ve mineralleri dengele. Meyve suları, maden suyu gibi içecekler tercih edilmeli.
Beslenmene Dikkat Et: Aşırı sıcaklarda taze sebze, meyve ve su oranı yüksek besinler tüket. Yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçın. Öğünleri küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla al.
Güneşten Korun: 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçın. Şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanmayı ihmal etme.
Fiziksel Aktiviteler: Aşırı sıcak ve nemli havalarda yoğun egzersizlerden kaçın. Egzersizleri sabah erken saatlerde veya akşam yap. Bol su içmeyi unutma!
