ABD’de Mass General Brigham Hastanesi’nden bilim insanlarının yaptığı araştırmaya göre, yürüyüşün Alzheimer riskini azaltabileceği belirlendi. Araştırma Detayları Yaşları 50 ile 90 arasında değişen 296 kişi 14 yıl boyunca takip edildi….
ABD’de Mass General Brigham Hastanesi’nden bilim insanlarının yaptığı araştırmaya göre, yürüyüşün Alzheimer riskini azaltabileceği belirlendi.
Yaşları 50 ile 90 arasında değişen 296 kişi 14 yıl boyunca takip edildi. Katılımcıların bilişsel performansları yılda bir kez ölçüldü, adım sayıları pedometrelerle kaydedildi ve beyinlerindeki amiloid ile tau protein düzeyleri PET taramalarıyla incelendi.
Başlangıçta yüksek amiloid seviyeleri olan kişilerde Alzheimer riski daha yüksek bulundu. Ancak, bu grupta daha fazla yürüyenlerde bilişsel gerileme daha yavaş gerçekleşti ve tau birikimi daha geç ilerledi.
Genelde sağlıklı yaşam için 10 bin adım atılması önerilirken, araştırmada günde 3 ila 5 bin adım atan kişilerde bilişsel gerilemenin ortalama 3 yıl, 5 ila 7 bin adım atanlarda ise 7 yıl geciktiği görüldü. Yani, az miktarda egzersizin bile fayda sağladığı belirlendi.
Araştırmanın sonuçları, düzenli yürüyüş alışkanlığının Alzheimer riskini azaltabileceğini ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatabileceğini gösterdi. Çalışma, “Nature Medicine” dergisinde yayımlandı.
